Тридцать минут японской ходьбы заменят дневную норму движения
Про то, что для здоровья надо нахаживать по десять тысяч шагов в день, я слышала и читала много раз, нодостижением для меня было, даже если удавалось пройти хотя бы три-четыре тысячи шагов за день.
Вот что пишет наша читательница:
- К сожалению, такой мизерный результат не помогал избавиться от лишних килограммов, которые как-то быстро набрались, будто сами собой, и прочно обосновались в моем теле. Приучила себя не есть после шести вечера, отказалась от хлеба, ограничила употребление сладкого, а вес только ухмылялся в ответ, мол, ну-ну, посмотрю, что ты еще придумаешь. И я придумала. Вернее, увидела сюжет о японской ходьбе, и такая возможность сбросить пару лишних килограммов показалась мне вполне осуществимой. Суть метода выглядела предельно просто: в течение получаса нужно было осуществить пять циклов ритмичной ходьбы. Три минуты быстрого, энергичного шага, как будто кто-то догонит сейчас, и после этого три минуты спокойного, восстанавливающего хода. Участникам эксперимента в сюжете предстояло ходить таким образом в течение тридцати дней и ежедневно отчитываться о результатах. Главным условием было — не пропускать тренировки. В первые дни многие жаловались на одышку, даже три минуты энергичной ходьбы им давались с трудом. Но постепенно ситуация стала меняться к лучшему. Мало того, в отчетах начали мелькать вполне приличные цифры убывающего веса. К концу месяца каждый в среднем потерял от двух до четырех килограммов. Посмотрев сюжет, подумала: ну что такое тридцать минут на пути к постройневшей фигуре? И пошла по двору быстрым шагом к своей мечте. Честно признаюсь: в первый день меня хватило только на два цикла. Но главное было в том, что я их все-таки прошла! Значит, и оставшиеся три не за горами. А отсчитывать время, чтобы не смотреть постоянно в телефон, я приспособилась с помощью стихотворения. Засекла по часам, сколько раз я могу прочитать короткий стишок за три минуты, и буду пользоваться теперь таким секундомером во время ритмичной ходьбы.
