Тридцать минут японской ходьбы заменят дневную норму движения
Про то, что для здоровья надо нахаживать по десять тысяч шагов в день, я слышала и читала много раз, нодостижением для меня было, даже если удавалось пройти хотя бы три-четыре тысячи шагов за день.
Вот что пишет наша читательница:
- К сожалению, такой мизерный результат не помогал избавиться от лишних килограммов, которые как-то быстро набрались, будто сами собой, и прочно обосновались в моем теле. Приучила себя не есть после шести вечера, отказалась от хлеба, ограничила употребление сладкого, а вес только ухмылялся в ответ, мол, ну-ну, посмотрю, что ты еще придумаешь. И я придумала. Вернее, увидела сюжет о японской ходьбе, и такая возможность сбросить пару лишних килограммов показалась мне вполне осуществимой. Суть метода выглядела предельно просто: в течение получаса нужно было осуществить пять циклов ритмичной ходьбы. Три минуты быстрого, энергичного шага, как будто кто-то догонит сейчас, и после этого три минуты
