Снизить количество жира только в области живота с помощью отдельных упражнений или обёртываний нельзя. В материале предлагается сочетать сбалансированное питание и физическую активность, а вакуум и планку использовать для укрепления мышц. Таблетки для жиросжигания названы потенциально вредным решением. Для повседневной активности советуют больше двигаться, пить обычную воду, отказаться от газировки и сократить солёную пищу. Соль может способствовать задержке жидкости и отёкам. **Вакуум.** Упражнение предлагается выполнять натощак, до него не пить даже воду. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. После очередного вдоха полностью выдохните, задержите дыхание и втяните живот. Затем восстановите дыхание и повторите несколько раз. В материале рекомендуют выполнять упражнение ежедневно; оно укрепляет мышцы, но само по себе не сжигает жир на животе. **Планка.** Примите положение для отжиманий. Если так удерживать позу сложно, опуститесь на предплечья: локти должны быть согнуты под прямым углом и находиться на одной линии с плечами. Сохраняйте прямое положение тела, не опуская и не поднимая таз. Чтобы следить за техникой, можно выполнять упражнение перед зеркалом. Напрягайте мышцы пресса, а не спины. Обёртывания и косметические средства в материале связываются с улучшением внешнего вида кожи и уменьшением задержки жидкости. Однако локально сжечь жир таким способом нельзя. Для изменения фигуры предлагается сочетать питание, упражнения и уход за кожей.
